Pratiche mindfulness e protocollo MBSR
La mindfulness non è solo una pratica, ma un modo di vivere. Significa imparare ad essere pienamente presenti in ciò che accade, momento per momento, con uno sguardo gentile e non giudicante. È un invito a rallentare, ad ascoltarsi e a riscoprire ciò che spesso perdiamo nella frenesia delle nostre giornate
L’incontro con la Mindfulness è stato per me una vera rivoluzione interiore. Dopo anni di pratica, ho scelto di diventare istruttrice perché sentivo un bisogno profondo: quello di condividere con gli altri uno strumento che ha trasformato radicalmente il mio modo di vivere il presente, affrontare le difficoltà e coltivare relazioni più autentiche — con gli altri e con me stessa.
Cosa si intende per Mindfulness?
Per capire meglio è utile chiarire anzitutto cosa non è la mindfulness: non è una terapia o una psicoterapia, non è una tecnica di rilassamento, un modo per svuotare la mente o creare uno stato alterato di coscienza, non è una forma di «buonismo», non è meditazione religiosa.
La parola mindfulness significa essere presenti a ciò che accade, momento per momento, con un atteggiamento di interesse, apertura e non giudizio. In altre parole, significa accorgersi di dove siamo con la mente – se siamo distratti, se stiamo reagendo automaticamente, se ci stiamo giudicando – e tornare gentilmente a contattare l’esperienza del presente, così com’è.
Sembra una cosa semplice, ma nella pratica è un vero rovesciamento. Viviamo gran parte della nostra giornata, infatti, con il pilota automatico e la mente sempre proiettata nel passato o nel futuro. La mindfulness ci invita a tornare al qui e ora e ad abitare il presente con apertura e curiosità.
I percorsi che propongo sono:
Bi-lanciarsi coltivando la Mindfulness:
in un ciclo di incontri si forniscono ai partecipanti strumenti per ragionare su come coltivare la pace sia ad un livello intimo che nei rapporti con gli altri allenando i pilastri della mindfulness. Questo avviene attraverso la riflessione stimolata da una serie di parole chiave tratte dal pensiero di intellettuali diversi/e e accompagnata da pratiche di meditazione mindfulness, filosofiche e teatrali. Il tutto partendo dall’assioma che l’unico potere che abbiamo è su noi stessi e da questa convinzione è necessario partire per costruire relazioni sane e di valore. A questo scopo, i partecipanti allenano la pratica dialogica, l’ascolto, l’osservazione, il pensiero critico e il ri-direzionamento dell’attenzione per poi ragionare ⎯ a partire dagli scritti presentati ⎯ sulla ricerca e definizione dei valori-guida che orientano le scelte e il modo di stare nel mondo di ciascuno così da trovare il proprio personale “punto di equilibrio”.
Protocollo MBSR:
percorso strutturato di otto settimane ⎯ ideato dal biologo, professore emerito di medicina all’Università del Massachusetts Jon Kabat-Zinn ⎯ pratico, esperienziale, basato su evidenze scientifiche, che accompagna le persone a coltivare consapevolezza, riconoscere e gestire lo stress in modo più consapevole, migliorare la qualità della vita e il benessere psicofisico attraverso la pratica. Si imparano tecniche semplici ma profonde, come la meditazione, lo yoga dolce e l’ascolto consapevole, utili per affrontare con maggiore equilibrio le difficoltà della vita quotidiana.
Percorsi individuali e di gruppo personalizzati, online o in presenza
Workshop e ritiri di consapevolezza
Leggi qui i percorsi attivi e in partenza oppure contattami per conoscere altre possibilità.
Cosa posso fare per la tua azienda e il tuo team?
Percorsi individuali e di gruppo basati sulla mindfulness, pensati per chi desidera:
- gestire stress e ansia con maggiore consapevolezza;
- migliorare il proprio benessere emotivo;
- coltivare l’attenzione, la concentrazione e la focalizzazione;
- riscoprire un rapporto più autentico con se stessi e con gli altri.
Ogni percorso è pensato con cura e adattato alle esigenze di chi partecipa. Che tu sia alle prime armi o già praticante, troverai uno spazio accogliente dove poter esplorare e approfondire la tua pratica.
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Ti spiegherò nel dettaglio i singoli percorsi per scegliere quello più adatto alle tue esigenze/volontà.
Pratiche filosofiche
A volte sono costretta a trascurare alcune mie «esigenze dell’anima», fingo di ignorarle, le evito. Mi convinco per necessità di poterne fare a meno. Allora si mettono ad urlare, scalpitano, mi tormentano. Creano chiarore in una direzione scelta e non mi resta che assecondarle. Si chiamano desiderio di conoscenza, necessità di un pensiero lento, bellezza del mettersi in ascolto. Oggi le ringrazio; per la loro insistenza, perseveranza, perspicacia. Per avermi condotto fino qui, permesso di tornare alle origini, di riappropriarmi di uno studio profondo, di trovare alcune risposte, di aumentare le infinite domande
Queste sono alcune delle parole da me condivise al termine del percorso che mi ha riportato ad uno studio accademico e avvicinato alle Pratiche Filosofiche permettendomi di arricchire il mio agire quotidiano di una più profonda esplorazione e acquisire nuovi metodi per accompagnare gli altri a fare altrettanto.
Cosa si intende per pratiche filosofiche?
Per pratiche filosofiche si intende un insieme di prassi in cui si utilizzano l’approccio e gli strumenti filosofici per accompagnare individui e organizzazioni nelle loro riflessioni circa situazioni determinate. Sono momenti di confronto in cui si procede in modo guidato, con l’ausilio di “espedienti” della tradizione filosofica (pensiero critico, logico, argomentazione etc.) e di buone norme procedurali come la sospensione del giudizio, l’ascolto attivo, la messa in gioco di sé, delle proprie convinzioni, il pensiero inclusivo, nel tentativo di avvicinarsi ad una verità che possa avere significato nell’esperienza pratica.
Le principali tecniche utilizzate sono:
- Consulenza filosofica
- Comunità di Ricerca
- Dialogo Socratico
- Dilemma Training
- Caffè Philò
- Disputatio
- Esercizi Spirituali
- Pratiche Autobiografiche
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Ti spiegherò nel dettaglio le singole pratiche per scegliere quella più adatta alle tue esigenze/volontà.
Cosa posso fare per te?
- Accompagnarti nel chiarire un problema o prendere una decisione;
- Aiutarti ad individuare le conseguenze delle tue scelte e identificare la tua scala di valori;
- Guidarti nel riconoscimento delle tue barriere mentali e auto-sabotaggi;
- Stimolarti nell’acquisizione di una maggiore consapevolezza circa te stesso e i gruppi in cui sei inserito;
Cosa posso fare per la tua azienda, i tuoi collaboratori e il tuo team?
- Favorire la vostra capacità di pensare in gruppo in modo critico, creativo e laterale;
- Accompagnarvi nell’elaborazione e gestione dei momenti di grande cambiamento;
- Guidarvi nella scoperta, formalizzazione e diffusione dei vostri valori, etica e cultura aziendale;
- Supportarvi nella definizione di una strategia o una vision;
- Laboratori di team building;*
- In generale facilitare tutte le situazioni percepite come di grande complessità (decision making; costruzione del consenso e dello stile di leadership; ri-costruzione di una identità aziendale dopo fusioni, acquisizioni etc.);
*Laboratorio Filosofico Teatrale per Aziende: Il laboratorio si propone di partire da testi della tradizione o della contemporaneità filosofica o letteraria di ispirazione per le tematiche da trattare (etica; valori; senso; lavoro; diritti; doveri; principi; morale…) in modo da riflettere sui significati soggettivi nel tentativo di assegnarne uno di gruppo in cui ritrovarsi. I momenti di confronto si alternano ad altri corali di attivazione fisica in cui la parola letta, dopo averla interiorizzata, prende corpo e voce, si irrobustisce, si espande nello spazio, per tornare nel profondo di ognuno con maggior chiarezza e vigore. Il laboratorio è utile come proposta di team building, di costruzione di una scala di valori riconosciuta e riconoscibile, di una cultura aziendale tradotta in principi guida e di un codice etico.
Vuoi sperimentare le pratiche filosofiche con me?
Scrivimi e insieme capiremo quella migliore per le tue necessità!
La sottoscritta in qualità di Istruttrice Mindfulness iscritta all’Albo Nazionale Federmindfulness opera in conformità al Codice Deontologico Federmindfulness consultabile sul sito di riferimento.
